Što treba jesti da bi kosa bila zdrava i lijepa?

Svaka je žena posebno osjetljiva na svoju kosu. Uvijek želimo da ona izgleda lijepo i njegovano. Često zbog toga koristimo puno preparata, od šampona, regeneratora koji se ispire i koji se ne ispire, do maski, gelova, ulja, pjene... Možda bismo trebale izaći iz kupaonice i zaputiti se u - kuhinju!  'Svaki mjesec kosa naraste od jedan do tri milimetra, a temelj na kojemu raste naša nova kosa, nokti i koža su hranjive tvari koje jedemo. Ako se zdravo hranite, bit će snažniji, i iznutra i izvana', kaže Dawn Jackson Blatner, nutricionistica iz Chicaga.  Ako cijeli život imate tanku kosu, nikakva prehrana neće vam pomoći da imate 'grivu', ali možete osnažiti kosu i održavati je zdravom i kvalitetnom.    Evo kojih deset namirnica će vam u tome pomoći:   Losos je pun omega-3 masnih kiselina koje su osnova zdrave prehrane, a također je izvor proteina, željeza i vitamina B 12.    Tamnozeleno povrće je prepuno vitamina A i C, željeza i kalcija, a to znači da su blitva, špinat i brokula izvrstan izvor zdravlja za kosu i cijeli organizam.   Grah je odličan izbor jer ima puno proteina pa tako potiče rast kose. Također sadrži željezo, cink i biotin. Ako vam nedostaje biotina, vrlo često kosa postane tanka i lomljiva.    Orašasti plodovi, i to svi, od oraha do kikirikija, odlični su za sjaj kose. Izvor su selenija, minerala koji je vrlo bitan za zdravlje tjemena. Orašasti plodovi sadrže i omega-3 masne kiseline i cink, koji je vrlo važan u jačanju kose. Ako vam se kosa lista, vjerojatno vam nedostaje cinka.    Piletina i puretina su odličan izbor mesa ako želite poboljšati kvalitetu kose. Pune su proteina koji su važni za očuvanje boje kose i jačanje vlasi.    Jaja su na svaki način su dobra za vašu kosu. Puna su vitamina B 12 i biotina.    Cjelovite žitarice odgovarat će vašoj kosi jer pružaju dovoljno cinka, željeza i vitamina B.    Kamenice su na glasu kao afrodizijak, ali mogu biti jako dobre za vašu kosu jer sadrže puno cinka, a od njega je kosa gušća i bujnija. Ako su vam kamenice ipak malo preskupe, cink možete naći i u janjetini i govedini.    Mliječni proizvodi, naravno, ne punomasni, odličan su izvor kalcija koji je važan za rast kose.    Mrkva je puna vitamina A koji je, već svi znaju, važan za vid, ali i za zdravlje tjemena, a to je temelj za zdravu i kvalitetnu kosu.    Kombinacija svih namirnica je uvijek najbolji put do lijepe kože i kose. Pazite da jedete uravnoteženo. Mnoge dijete, pogotovo one rigorozne i one koje potpuno izbacuju pojedine namirnice iz prehrane, mogu biti pogubne za zdravlje i ljepotu vaše kože i kose.