Imate tremu ?  Strah Vas je od javnog nastupa ?

Naj Blog

Vezane vijesti

Zadnji recepti

Najnoviji videi

Igre, igrice

Preporuke

Reklame

Trema, nelagoda, tjeskoba, napetost u prisutnosti drugih ljudi je nešto što smo svi mi ponekad iskusili na vlastitoj koži.

I najveći govornici imaju tremu prije javnog nastupa, i njima se znoje dlanovi, teško dišu, podrhtava im glas, pocrvene, srce im ubrzano lupa, obaraju pogled, zastajkuju, griješe,….

Strah od javnog nastupa je prirodan osjećaj i imaju ga svi, glumci, profesori, predavači, učenici, javne osobe i političari. Gotovo da nema osobe koja barem ponekad nije osjetila simptome pojačane nelagode, treme, napetosti i tjeskobe u prisutnosti drugih ljudi.

Strah od javnog nastupa jedan je od najjačih ljudskih strahova i tada se ustvari ponajprije bojimo sebe. Možemo se osramotiti, možemo ispasti neznalica, možemo zaboraviti što smo htjeli reći, izgubiti nit i pogriješiti.

Sa druge strane, ljudi nas mogu ismijavati, ne slušati nas i podsmjehivati nam se. No, ne treba nikada zaboraviti da se sve to može dogoditi i onima koji Vas slušaju, jer niste jedini koji imate tremu.

Trema, nelagoda, tjeskoba, napetost u prisutnosti drugih ljudi je nešto što smo svi mi ponekad iskusili na vlastitoj koži. Kod nekih ljudi je to izraženije i češće, dok se kod drugih javlja samo u određenim, ekstremnim ili nepoznatim socijalnim situacijama. U psihologiji ova pojava naziva se socijalna anksioznost.

Svi mi ponekad osjetimo socijalnu anksioznost u različitim prilikama. Neke od najčešćih situacija u kojima se javlja su: nepoznato društvo ili bilo kakva interakcija s nepoznatim ljudima, razgovori za posao, ispiti na fakultetu ili u školi, izlaganje pred velikom publikom ili pred kamerom, zahtjevne poslovne situacije kada nam je važno kakav ćemo dojam ostaviti na potencijalne klijente ili suradnike i sl. Česta značajka situacija u kojima se javlja kod ljudi koji nisu uobičajeno povučeni ili sramežljivi je ta da te situacije doživljamo kao važne.

Alati za borbu protiv straha i treme:

1. obavezna priprema i uvježbavanje javnog izlaganja
2. napisati bilješke kao polazišne točke govora
3. razgibati i opustiti mišiće vrata, ramena i lica
4. disati duboko
5. smiriti glas
6. ne gledati publiku u oči, već malo iznad njih
7. imati pozitivne misli
8. prije nastupa izbjegavati gazirana pića, slatkiše, hladne napitke i kavu
9. nastupajte što više i treme će biti sve manje
 

Samo registrirani korisnici mogu dodavati komentare